血糖高久了，身体到底发生了什么
说实话，很多人刚查出糖尿病那会儿，根本没当回事。不就是血糖高点嘛，又不疼不痒的。我认识一个大哥，确诊五年了，药想起来就吃，想不起来就拉倒。结果去年眼底出血，差点没保住视力。他后来跟我说，早知道并发症这么狠，打死他也不敢这么造。
你想想，血管天天泡在糖水里，就跟腌咸菜似的。时间短了没事，泡个十年二十年试试？大血管小血管全遭殃。心脏、脑子、眼睛、肾脏、脚，一个都跑不掉。这可不是吓唬你。
那些容易被忽略的早期信号
手脚发麻，像蚂蚁爬。很多人以为是压着了或者颈椎病。其实这可能是周围神经病变在敲门。还有，视力一会儿清楚一会儿模糊，别光想着是老花眼。小便里泡沫多了，久久不散，得留个心眼。这些信号不痛不痒，所以才容易被放过去。
我有个邻居阿姨，特别逗。她跟我说脚底板感觉像踩了层厚袜子，走路怪怪的。我说您赶紧去医院查查吧，这大概率是神经出问题了。她还说没事没事，结果拖了半年，脚趾头烂了个小口子，自己都不知道啥时候弄的。糖尿病足，就是这么来的。
脚上一个小伤口，怎么就住院了
是不是觉得夸张？一个小口子而已。但对糖友来说，真不是小事。血糖高，细菌特别喜欢，伤口长得特别慢。再加上神经不灵敏，脚破了没感觉，等发现的时候可能已经化脓了。严重的话，医生为了保命，只能截掉。
所以啊，每天晚上洗脚的时候，拿镜子照照脚底。看看有没有破皮、水泡、红肿。剪指甲别剪太秃。鞋子里摸摸有没有小石子。这些小事，能救命。
眼睛和肾脏，最怕你不管不顾
糖尿病视网膜病变，是成年人失明的主要原因之一。听着挺吓人吧？但早期发现，打打激光或者用点药，能控制住。怕就怕你从来不查眼底。等到看东西变形了、眼前有黑影飘了，往往已经晚了。
肾脏也一样。它是个哑巴器官，坏了一半你可能都没感觉。尿微量白蛋白，这个检查不贵，但特别重要。半年查一次，花不了几个钱。别等肿了、恶心了才去，那时候可能就是尿毒症了。
吃对了，并发症风险能降一半
说到吃，很多糖友走极端。要么啥都不敢吃，饿得头晕眼花。要么觉得吃了药就万事大吉，蛋糕奶茶照怼。都不对。
其实没那么复杂。主食换成杂粮饭，白米白面少碰。每顿饭先吃菜，再吃肉，最后吃主食。顺序换一下，血糖就能平稳不少。绿叶菜使劲吃，油少放点。水果不是不能吃，两餐之间吃半个苹果、几颗草莓，问题不大。那些果汁、蜜饯、糖醋排骨，能戒就戒了吧。
动起来，但别瞎动
运动能降血糖，这谁都知道。但怎么动有讲究。别一上来就猛跑，膝盖受不了，血糖也可能忽高忽低。快走、游泳、骑车，这些有氧的，每周凑够一百五十分钟就行。分五次，每次半小时。听着挺多，其实每天少看一集电视剧就出来了。
有意思的是，餐后半小时出去溜达二十分钟，比早上空腹去跑步还管用。特别是对餐后血糖高的人。不过记得兜里揣块糖，万一低血糖了赶紧吃。别问为啥，问就是经验。
说到底，还是得靠自己
医生能给你开药，能给你做手术。但天天管住嘴、迈开腿、按时测血糖的，只有你自己。并发症这事，防住了就是一辈子的事，防不住可能就是几年的事。你选哪个？
别嫌我啰嗦。我见过太多人，躺在病床上才后悔。那时候说啥都晚了。从今天开始，测个血糖，看看脚底，早点睡觉。就这么简单。